nogi i

TerAz prysznic i nogi

i nogi zrobione, czuje się jak trup ale było warto

I tak nogi to jest masakra trening nie wiem jak się nazywam jak kończe

a dzis mam dylemat, czy nogi czy plery i tric

UłOZYłEM NOWY POPRAWIONY: HST CYKL TRWA 8 TYGODNI TRENING 3x W TYGODNIU 2 SERIE DZIENNIE ZMIANA OBCIAZENIA I ILOSCI POWTÓRZEN CO 2 TYGODNIE 15:10:5:5 MIESNIE BRZUCHA WYKONYWANE W KAŻDY DZIEN TRENINGU 1 (NOGI) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 2 (NOGI) UGINANIE NÓG NA MASZYNIE 3 (KLATA) ŁAWKA SKOS WĄSKIM UCHWYTEM 4 (KLATA) POMPKI 5 (PLECY) PODCIAGANIE NA [...]

Diete prowadze tylko prosił bym żebyście mi napisali jak ma wyglądać (tzn bede świczył na siłowni pon, środa, piątek) np. 1dzien biceps, triceps, 2dzien plecy barki 3dzien nogi itp . Chodzi jak ma wyglądać a ćwiczenia napisze od nowa i dam do sprawdzenia! Pzodrawiam

luk_aszz niemasz tak pokazane o gumie wygłuszającej ;D PS da ktoś linki ?co mi wejdzie do HH II ??mam modlitewnik , prosze o wyciąg i coś na nogi ... wgl poprosze FULL

Nie znam sie za bardzo dlatego tylko na wlasna odpowiedzialnkosc ziomek mozesz skorzystac z moich rad ;) ale co mi przychodzi do glowy to, wykroki czy lekkie przysiady na nogi, na plecy wioslowanie w podporze o 'coś' najlepsza do tego jest lawka, musisz ja czyms zastapic to nie bedzie trudne, klatka no to pompki, barki unoszenie hantli nad glowe, [...]

Ale nogi zwłacza przysiady i wykoki to są push a np unoszenie sztangielek w opadzie to jest pull bo ciągniesz i lepiej przy plecach by się sprawdziło, jak nogi chcesz mieć w pull to jedynie dwugłowe np mc na prostych lub zuraw.

Czyli w takim wypadku, takie FBW może być ? : A : Nogi: -Przysiady ze sztangą z tyłu na barkach ( 12-10-8-8) -Wykroki (12-12-12-12) Plecy: -Drążek ( 8-8-8-8) -Wiosłowanie sztangą ( 12-10-8-8) Klatka: -Płaska sztangą ( 12-10-8-6) -Hantle skos góra (12-12-12-12) Barki: -Wyciskanie hantli (12-12-12-12) - Nie wiem czy drugie ćwiczenie dodawać ?? [...]

Klatka: wyciskanie sztangi na poziomej /ok 3s wyciskanie sztango skos /wywal Barki: unoszenie sztangielek bokiem / wyciskanie sztangielek / sztangi Triceps: prostowanie ramion na wyciągu stojąc /ok Plecy: ściąganie drążka górnego w siadzie szerokim uchwytem / MC 3s i podciaganie na drazku 2s Nogi: prostowanie nów w siadzie /ok wypychanie [...]

Czworoboczny, bark, dwugłowy ramienia moim zdaniem konkret Co do pleców to najszerszy tyłem też miazga, ale w pozie bicepsy przodem względem talii już tak nie poraża. Nogi widać, że chude. zdr i życzę koledze mega formy na lato Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2008-05-15 10:36:22

Ja nie wiem jak będę nogi ćwiczył w tym dzienniku jak co chwila gram w nogę i nie mogę mieć zakwasów %-)

nog nie odpuszcze Jak robie nogi to miesnie sa bardziej zbite i jest wiecej sily na innych partiach ;)

No, ale ja zawsze nogi normalnie ćwiczyłem i lubiłem je ćwiczyć.

Jak zrobiłem wczoraj nogi to przy chodzeniu mnie nie boli, ale jak schodzę na dół z ciężarem to na samym końcu rwie mnie jakiś mięsień tak na środku i bardziej schowany wgłąb (bliżej kości).

nie to nie, to rób nogi dalej 40kg - miesień i tak nie poczuje takiego ciężaru a stawy będą sie tylko pogorszać \-)

No ja tak robię bo po MC i tak muszę parę minut odsapnąć, żeby mieć siłę robić biceps... a czasem odpuszczam już. Teraz np. będę leciał planem plecy, klatka, łapy, barki, nogi, czyli 5 dni.

Ja jak wczoraj po przysiadach i prostowaniu chciałem MCnpn zrobić to nie dałem rady bo mi nogi latały...

Ja raz poprosiłem babkę o przednie nogi kurze i też się zawiesiła :-)